ما را دنبال کنید:

ویتامین و جوانسازی پوست

ویتامین و جوانسازی پوست

ویتامین و جوانسازی پوست

با بالا رفتن سن، پوست کم کم شادابی خودش رو از دست میده و دچار چین و چروک میشه. مهمترین چیزی که در جوانی و سلامت پوست نقش داره، کلاژنه. کلاژن یه نوع پروتئین در زیر پوسته که شکل و فرم کلی پوست رو به وجود میاره و به طور طبیعی در بدن تولید میشه. اما با بالا رفتن سن، تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا میکنه. برخی مواد میتونند روی تولید کلاژن تاثیر داشته باشن و ویتامین یکی از اونهاست. ویتامین و جوانسازی پوست با تولید کلاژن محقق شده و در اصل میشه گفت که ویتامین خاصیت ضدپیری داره. بنابراین مصرف اون میتونه بر جوانی پوست موثر باشه.

خواص ویتامین و جوانسازی پوست

ویتامین آ

ویتامین آ یه جور آنتی اکسیدانه که میتونه با رادیکال های آزاد مقابله کنه و از این طریق به سلول ها اجازه ی تخریب یا پیر شدن رو نده. علاوه بر مصرف ویتامین آ به شکل خوراکی، شما میتونید از کرم ها و سرم هایی استفاده کنید که این ویتامین رو دارند. معمولا کرم های لایه بردار حاوی رتینول و ویتامین آ هستن که سلول های مرده رو از بین برده و چروک های ریز رو حذف میکنن و آسیب دیدگی های ناشی از تابش نور خورشید رو از بین میبرن. به علاوه، ویتامین آ میتونه تیرگی دور چشم رو درمان کنه. البته استفاده از این ویتامین باید تحت نظارت پزشک انجام بشه، چون مصرف افراطی اون میتونه پوکی استخوان به دنبال داشته باشه.

 

ویتامین ب۳ (نیاسین)

این ویتامین هم خاصیت ضدپیری داره. در اصل، یکی از راه های پیشگیری از پیری پوست، افزایش رطوبت اونه. پیری همراه با خشک شدن پوسته و برعکس پوست مرطوب نه تنها جوانه، بلکه میتونه از ورود ویروس ها و باکتری ها هم جلوگیری کنه و سلامت خودش رو حفظ کنه. خشکی پوست میتونه باعث خارش بشه و خاراندن پوست هم به تدریج چین و چروک به دنبال میاره. ولی مصرف ویتامین ب۳ میتونه رطوبت رو به پوست برگردونه و به علاوه، پوست مرده رو کنار میزنه تا سلول های جدید جای اون رو بگیرن. مصرف این ویتامین میزان کلسترول خوب رو افزایش میده و خطر گرفتگی عروق قلب رو پایین میاره. نیاسین رو میشه از طریق مصرف گوشت سفید، قرمز، ماهی، آجیل و نان های غنی شده جذب کرد.

 

ویتامین ث

ویتامین ث در بدن تولید نمیشه و باید به طور مداوم اون رو مصرف کرد. چون این ویتامین محلول در آبه، نمیشه اون رو در بدن ذخیره کرد، چون خیلی راحت از بدن دفع میشه. اما باید بدونین که هر چقدر پوست جوانتر باشه، ویتامین ث بیشتری هم داره. شما میتونین ویتامین ث رو هم از راه تغذیه و هم از راه استعمال موضعی دریافت کنید. بعضی تحقیقات نشون داده اند که مالیدن ویتامین ث روی پوست میتونه تا ۲۰ برابر نسبت به خوردن اون مفیدتر و موثرتر باشه. ویتامین ث از دو طریق بر پوست تاثیر میذاره؛ اولا سنتز کلاژن رو بهبود میبخشه و دوما با رادیکال های آزاد مبارزه میکنه. مشکل ویتامین ث اینه که بسیار ناپایداره و در معرض هوا، اکسید میشه. اکسید شدن ویتامین ث باعث میشه که اثر آنتی اکسیدانی اون برای مبارزه با رادیکال های آزاد از بین بره. اما اگر میوه و سبزیجات رو به شکل خام و تازه مصرف کنید یا حتی روی پوست بمالید، میتونید ویتامین ث لازم رو دریافت کنید. مصرف فلفل دلمه، کلم بروکلی، مرکبات و میوه هایی مثل آناناس و توت فرنگی رو افزایش بدید تا ویتامین ث بیشتری رو جذب کنید.

 

ویتامین کا

بالا رفتن سن منجر به تیرگی دور چشم میشه که همین ظاهر فرد رو خسته و آشفته جلوه میده. این تیرگی میتونه ارثی یا ناشی از خستگی باشه، اما ویتامین کا میتونه مویرگ ها رو مجبور به انقباض کنه و از این طریق، لخته های ریز خونی رو از بین ببره. این کار تمامی مشکلات بدن رو رفع نمیکنه، اما یکی از راه های خوب رفع تیرگی دور چشمه. خود بدن کمی از این ویتامین رو تولید میکنه، اما ما باید مقداری ویتامین کا هم از بیرون جذب کنیم. سبزیجاتی مثل کاهو، اسفناج و بروکلی مقدار زیادی ویتامین کا دارن. جالبه بدونین که این ویتامین باعث استحکام استخوان ها هم میشه.

ویتامین ایی

ویتامین ایی میتونه تبدیل به محافظی برای غشای سلولی بشه و از ورود هر چیز اضافه ای به اون جلوگیری کنه. این ویتامین از نوع محلول در چربیه و میشه اون رو به شکل کرم یا لوسیون های چربی مصرف کرد که با مرطوب کردن پوست، اون رو ترمیم و جوونتر میکنن. ویتامین ایی میتونه رطوبت پوست رو حفظ کنه و از اون در مقابل اشعه ماورای بنفش نوع B محافظت کنه. علاوه بر این، ویتامین ایی یه جور آنتی اکسیدانه که از بدن و به ویژه پوست در مقابل رادیکال های آزاد محافظت میکنه، سیستم ایمنی بدن رو ارتقا میده و از لخته شدن خون هم جلوگیری میکنه. شما میتونید با مصرف میوه، آجیل، سبزیجات برگ-سبز و روغن هایی مثل سویا، کانولا و ذرت به روغن ایی مورد نیاز دست پیدا کنید. همینطور میتونید اون رو به شکل موضعی هم استعمال کنید.

برای مشاوره و مطرح کردن سوال خود کلیک کنید

دیدگاهی موجود نیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آدرس کلینیک پوست و موی دکتر زمانی:تهران، شهرک غرب، بلوار ایران زمین، خیابان مهستان، کوچه دوازدهم، پلاک۲، طبقه همکف

۰۲۱۸۸۳۶۹۵۰۳ -۰۹۰۱۳۷۳۷۹۱۰ -۰۲۱۸۸۳۶۷۶۴۴

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart